（ランチには入り豆腐を作りました。
それとハンバーグにサラダ）
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あなたはダイヤモンドの原石の様に
磨けばあらゆる光の色を帯びて輝きます。
今の悩みを解消しながら
新しい未来の可能性をご一緒に
デザインしていきましょう！
あなたを輝く未来へ繋ぐ
心理学カウンセラー 蒼山 真悠です。
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本日の緊急事態宣言の解除により
多くの県が解除になりましたね。
それでも東京や大阪、兵庫など
8都道府県は解除の
見送りとなりました。
私の住む兵庫県も継続が決まりましたが
少なくとも今月末には解除して
6月からは、これまでの生活を
取り戻したいものです。
それまでに、「おうち時間」を
いかに有効利用するかも
解除後の未来に大きく影響しますね。
私も、仕事と並行して断捨離、
掃除お料理に加え、
最近では、自分磨きにも
力を入れています。
タイトルにあるように
「美、健康、若さは自分で作るもの」
という事で、フラクタル心理学には
「美容・健康コース」
「ダイエットコース」など
美に関する講座もあります。
そして、もっと手軽に手にできる
書籍の販売もあります。
「きれいを引き寄せる美容瞑想」
一色真宇 著
発行所 株式会社 講談社です。
この書籍の中には
「美、健康、若さ」の
それぞれについての
修正文付きですので
これを有効利用されるのも良いですね。
一色先生の声の入ったCDも良いですね。
そこでも語られていますが
自分の顔も自分の理想の顔にすることが
出来るというのです。
素晴らしいですね。
一色先生も、本当にいつまでも
キリっとして美しく
スタイルも抜群ですね。
私もそんな風になれるように
いつも鏡を見て自分を励ましています。笑
そして、最近特に力を入れているのが
自宅で顔のたるみを取る努力をしています。
まず、お風呂ではシャンプーの時に
頭皮マッサージをしています。
顔と頭の皮膚は繋がっているので
頭皮に刺激を与えて
顔の筋肉が上がっていく
イメージをしています。
そして、断捨離中に見つけた
しまっておいて忘れていた
フェイスパックと美顔ローラー。
これらを有効利用しています。
夜、お風呂から上がって
まずしっかり髪を乾かしたら
フェイスパックをし、
夜、ベッドで一色先生の
YouTube動画の修正文を流しながら
美顔ローラーでマッサージしています。
YouTube動画も頭に入れながら
手を動かして顔のたるみに
上がれあがれとマッサージ。
でも、出来れば集中して
しっかりと顔が綺麗になる
イメージをして
宣言解除明けには
綺麗な顔で臨みたいです！
そして、顔に集中しすぎていたので
もう一度、自分が重点を置いている
誘導瞑想を幾つか聴きながら就寝します。
これで、朝の寝覚めも最高です！
そして、日々の食事は基本的に
「糖質制限」をしています。
以前ほどストイックには
していませんが
やはり健康と美には
高タンパク質の
食事が大切だと思います。
食事だけでは高たんぱく食は難しいので、
私は、朝と夕方にプロテインを摂っています。
そして、ビタミンやミネラルは野菜以外に
サプリメントから摂るようにしています。
プロテインやサプリメントは
少量ずつから少しづつ増やして
今では難なく摂取できるようになりました。
そして、運動は朝夕のスクワットと
ストレッチです。
今日は車の手洗い洗車もしましたので
それもかなりな運動量になると思います。
最近は、「ステイホーム」なので
歩く時間や立っている時間が
非常に少なくなっているので
ストレッチの回数を増やしたり
スクワットも1回30回を50回に増やしたり
負荷を増やしています。
こうして、美容、食事、
運動を大切にして
日々自分を磨いています。
でも、こうした活動にも
自分自身の心の状態が
大切になってきます。
自分の脳が大人脳の部分が
活動しているか
子どもの脳の部分が
活動しているかによって
自分自身を律して行動できるか否かが
左右されてしまいます。
大人脳を多く使い、
毎日、コツコツと活動できるよう
私自身も日々修正文や
アファメーションを駆使して
楽しみながら「おうち活動」しています！
夕飯は、お昼に作った
入り豆腐に合わせて
手羽先の塩焼きです♪
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